Este clar că pentru a câștiga masă musculară trebuie să te antrenezi constant; dar, în afară de aceasta, există alimente care te ajută să crești masa musculară.
Țesutul muscular este compus în mare parte din apă și aproximativ 20% proteine. Prin urmare, dacă doriți să câștigați masa musculară, trebuie să mâncați alimente care oferă o mulțime de proteine, deși puteți lua și suplimente proteice comerciale. De asemenea, ar trebui să consumați grăsimi și carbohidrați în cantități adecvate.
O resto si pe aver rig
