Cercetările sugerează că unele băuturi conțin antioxidanți, compuși vegetali, fibre sau acizi naturali care pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină, pot reduce vârfurile de glucoză după mese sau pot susține sănătatea metabolică.
Iată 7 băuturi naturale care pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al zahărului din sânge.
1. Ceai verde
Ceaiul verde este una dintre cele mai cercetate băuturi pentru susținerea metabolismului și a glicemiei. Conține catechine și antioxidanți precum EGCG, care pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea inflamației.
Beneficii potențiale ale ceaiului verde:
Poate ajuta la susținerea funcției insulinei
Bogat în antioxidanți
Sprijină sănătatea inimii
Nu conține zahăr când nu este zahăr
Poate ajuta la reducerea creșterilor de glucoză după masă
Pentru cele mai bune rezultate, alege ceaiul verde fără zahăr și evită variantele îmbuteliate cu zahăr.
2. Ceai cu scorțișoară
Scorțișoara a fost studiată pe scară largă pentru posibilul său rol în metabolismul glucozei. Unele studii sugerează că compușii din scorțișoară pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și susțin niveluri sănătoase ale zahărului din sânge în sânge.
De ce oamenii beau ceai cu scorțișoară:
Caldă și reconfortantă
În mod natural sărac în calorii
Poate susține reglarea glicemiei
Bogat în antioxidanți
Totuși, experții avertizează că scorțișoara singură nu “inversează” diabetul și nici nu înlocuiește tratamentul.
3. Apă cu oțet de mere
Oțetul de mere (ACV) a devenit o băutură populară pentru bunăstare deoarece unele studii sugerează că poate ajuta la încetinirea digestiei și la reducerea creșterii glicemiei după mese.
Beneficii posibile:
Poate încetini absorbția carbohidraților
Poate susține sensibilitatea la insulină
Ar putea ajuta la reducerea creșterilor de glucoză după masă
Important:
Întotdeauna diluează vina de masă în apă. Consumul nediluat poate irita gâtul, deteriora smalțul dinților sau poate deranja stomacul.4. Apa de schinuc
Semințele de fenuc conțin fibre și compuși bioactivi care pot ajuta la încetinirea absorbției zahărului și pot susține activitatea insulinei.
Unii oameni înmuiau semințele de fenugrec peste noapte și beau apă dimineața, ca parte a practicilor tradiționale de wellness.
Fenugrecul poate ajuta:
Sprijinirea digestiei
Absorbție lentă a glucozei
Promovează sațietatea
Susținerea echilibrului colesterolului
Persoanele care iau medicamente pentru diabet trebuie să fie precaute, deoarece combinarea suplimentelor cu medicamentele poate scădea excesiv glicemia.
5. Suc amar de dovleac
Dovleacul amar, numit și pepene amar, este folosit frecvent în medicina tradițională pentru susținerea glicemiei. Unele compuși din pepenele amar pot influența modul în care organismul folosește glucoza.
Beneficii potențiale:
Poate susține metabolismul glucozei
O resto si pe aver rig
