Sfaturi:
Pentru o budincă pufoasă, evită să amesteci excesiv aluatul. Amestecă doar până ingredientele se combină.
Spanac proaspăt vs Spanac congelat: Dacă folosești spanac congelat, asigură-te că îl dezgheți și călci excesul de apă înainte de a-l adăuga.
Varietăți de brânză: Poți folosi mozzarella, cheddar sau feta pentru o gamă variată de arome.
Beneficii Nutriționale:
Ouăle și brânza sunt surse excelente de proteine.
Spanacul adaugă o sursă bogată de vitamine A, C, și K, precum și fier și calciu.
Această masă oferă un echilibru sănătos de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.
Informații Nutriționale (per porție, bazat pe opt porții):
180 calorii
7 grame de proteine
12 grame de carbohidrați
12 grame de grăsime
1 gram de fibre
Depozitare:
Păstrează preparatul într-un recipient etanș în frigider până la trei zile. Încălzește-l în cuptorul cu microunde sau în cuptor.
Congelare:
O resto si pe aver rig
