1.
Dovleacul Dovleacul este un aliment bogat în antioxidanți și fibre care ajută la reglarea glicemiei. Acest aliment nutritiv conține polizaharide, un carbohidrat a cărui capacitate a fost examinată de a reduce glicemia. Dovleacul conține, de asemenea, proteine și grăsimi sănătoase, ceea ce îl face o componentă importantă a unei diete echilibrate pentru controlul nivelului de zahăr din sânge.
2. Fructe de mare
Fructele de mare conțin proteine, grăsimi sănătoase
vitamine, minerale și antioxidanți, care pot ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Proteinele ajută la minimizarea creșterilor glicemiei după mese, încetinesc digestia și promovează o senzație de sațietate. Peștele gras, cum ar fi somonul și sardinele, sunt deosebit de sănătoși.
3.
Broccoli Broccoli conține sulforafan, un compus vegetal care scade nivelul zahărului din sânge. Când broccoli este tăiat cubulețe sau mestecat, acesta eliberează sulforafan. Germenii de broccoli sunt, de asemenea, bogați în glucozinolați, care cresc sensibilitatea la insulină și ajută la scăderea zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
O resto si pe aver rig
