Știm cu toții că zahărul este prezent în dulciuri și deserturi, dar poate nu toată lumea știe că se regăsește și în multe alte alimente: pâini, sosuri și chiar așa-numitele gustări “sănătoase”.
Deși puțină dulceață nu este o problemă, prea mult zahăr poate provoca o varietate de probleme de sănătate, unele dintre ele nefiind nici măcar legate de dietă. Iată zece semne de avertizare că poate exagerezi.
1. Pofte constante.
Dacă poftești după fiecare masă, corpul tău poate deveni dependent de asta. Zahărul poate crea dependență, creând un cerc vicios: cu cât mănânci mai mult, cu atât îți dorești mai mult. Reducerea treptată a aportului te poate ajuta să renunți la acest obicei.
2. Oboseală frecventă și lipsă de energieO gustare dulce îți poate oferi un impuls rapid de energie, dar adesea provoacă o scădere bruscă a energiei la scurt timp după aceea. Potrivit Spitalului Backus, acest lucru se datorează faptului că determină creșterea bruscă a nivelului zahărului din sânge și apoi scade rapid, rezultând sentimente de epuizare.
3. Senzație crescută de foame, chiar și după masă.
Potrivit Everyday Health, zahărul interferează cu efectele hormonilor care reglează foamea, făcând mai ușoară supraalimentația. Dacă încă îți este foame după ce ai mâncat, ar putea fi un semn că consumul excesiv de zahăr îți poate afecta pofta de mâncare.
4. Probleme comune ale pielii și sfaturi.
Excesul de zahăr poate provoca inflamație în organism, care se poate manifesta prin acnee, roșeață sau alte probleme ale pielii. Dacă observi că pielea ta are de suferit, limitarea consumului de zahăr poate ajuta la îmbunătățirea situației.
5. Creștere în greutate, mai ales în zona abdominală.
Dulciurile conțin multe calorii goale, ceea ce înseamnă că nu oferă nutrienți esențiali, dar pot contribui totuși la creșterea în greutate. De asemenea, cresc acumularea de țesut adipos, în special în zona abdominală.
6. Dureri și rigiditate articularăZahărul provoacă inflamație, care poate agrava durerile articulare. Dacă te dor genunchii, degetele sau alte articulații, consumul de zahăr poate avea un efect.
7. Ceață mentală sau dificultăți de concentrare.
Dacă ai dificultăți de concentrare sau pierderi frecvente de memorie, zahărul poate fi cauza. S-a demonstrat că un consum ridicat de zahăr afectează funcționarea creierului și chiar crește riscul de declin cognitiv în timp.
8. Balonare frecventă și probleme digestive.
O resto si pe aver rig
