Pregătire pas cu pas:
Încălziți apa până când este confortabil de băut (în jur de temperatura corpului sau puțin mai caldă).
Adăugați sucul proaspăt de lămâie.
Adăugați ghimbirul și scorțișoara rasă, apoi amestecați bine pentru ca scorțișoara să nu se facă cocoloașe.
Dacă folosiți oțet de mere, turnați-l acum și amestecați din nou.
Adăugați frunzele de mentă și semințele de chia.
Lăsați amestecul să se odihnească 5 minute, astfel încât chia să se înmoaie și aromele să se îmbine.
Băutura este acum gata. Beți-o încet pe stomacul gol. Așteptați 20-30 de minute înainte de a lua micul dejun. Majoritatea oamenilor o savurează 4-5 dimineți pe săptămână.
Cum să faci acest ritual să funcționeze pentru tine
Consumul acestui amestec este doar o piesă a puzzle-ului. Adevărata putere vine din asocierea lui cu alte câteva obiceiuri simple care întăresc energia stabilă.
Iată câteva modalități practice de a amplifica rezultatele:
Alege un mic dejun bazat pe proteine și fibre (ouă cu legume, iaurt grecesc cu fructe de pădure și nuci sau fulgi de ovăz peste noapte cu semințe).
Faceți o scurtă plimbare de 10-15 minute după masă, atunci când este posibil. Mișcarea ajută mușchii să utilizeze glucoza mai eficient.
Încearcă să ai ore de somn și de trezire constante. Chiar și o oră în plus de odihnă de calitate poate îmbunătăți valorile măsurate dimineața.
Mențineți la minimum zaharurile rafinate și băuturile îndulcite, mai ales în prima jumătate a zilei.
Exersează o tehnică rapidă de reducere a stresului, cum ar fi respirația profundă sau o scurtă pauză de recunoștință, înainte ca ziua să devină aglomerată.
Dar iată cea mai importantă parte: consecvența este cea mai bună opțiune pentru perfecțiune. Consumul alcoolului și câteva obiceiuri de susținere în majoritatea zilelor te vor ajuta probabil mai mult decât să încerci să fii perfect timp de o săptămână și apoi să te oprești.
Precauții care merită știute
Deși ingredientele sunt în general recunoscute ca fiind sigure pentru adulții sănătoși în cantități normale, câteva grupuri ar trebui să fie extrem de precaute.
Persoanele care iau medicamente anticoagulante ar trebui să consulte medicul înainte de a utiliza cantități mai mari de scorțișoară, deoarece aceasta poate avea efecte anticoagulante ușoare. Persoanele cu ulcere stomacale active, reflux acid sever sau gastrită pot considera lămâia și oțetul prea iritante și ar trebui să înceapă cu cantități foarte mici sau să renunțe la oțet.
Dacă aveți diabet sau prediabet și luați medicamente sau insulină, monitorizați-vă cu atenție glicemia atunci când adoptați un obicei nou. Abordările naturale pot uneori spori efectele medicamentelor, așa că pot fi necesare ajustări. Persoanele însărcinate sau care alăptează ar trebui, de asemenea, să consulte un medic înainte de a face modificări.
O resto si pe aver rig
