2 linguri semințe de chia
1 lingură semințe de in măcinate
200 ml lapte vegetal (migdale, ovăz sau cocos)
1 linguriță miere naturală sau sirop de arțar
1/2 banană coaptă
1 linguriță cacao crudă
1 linguriță pudră de spirulină sau matcha (opțional)
Fructe proaspete (afine, căpșuni, zmeură)
1 lingură nuci sau migdale tocateÎntr-un bol, amestecă semințele de chia cu laptele vegetal.
Adaugă semințele de in și lasă compoziția la frigider timp de 3–4 ore sau peste noapte.
După ce s-a format textura de budincă, adaugă banana pasată.
Amestecă cacaoa și superalimentele alese (spirulină sau matcha).
Îndulcește cu miere sau sirop de arțar după gust.
Decorează cu fructe proaspete și nuci crocante.
O resto si pe aver rig
