Smoothie-uri
Fulgi de ovăz
Boluri cu iaurt
Banane pătate: Natural mai dulci
Pe măsură ce încep să apară pete maronii, amidonul continuă să se transforme în zaharuri naturale, făcând banana mai moale și mult mai dulce.
Beneficii
Mai ușor de digerat
Sursă rapidă de energie
Excelent pentru recuperarea post-antrenament
Natural dulce, fără zahăr adăugat
Unele studii sugerează că bananele coapte conțin niveluri mai ridicate de antioxidanți în comparație cu bananele mai puțin coapte, deși toate bananele oferă nutrienți valoroși.
Cele mai bune utilizări
Smoothie-uri
Clătite
Brioșe
Pâine cu banane
Deserturi înghețate
Banane maronii: Nu le aruncați
Mulți oameni aruncă bananele odată ce devin foarte pătate sau maronii, dar aceste banane sunt incredibil de utile în bucătărie.
Beneficii
Extrem de dulce
Textură moale
Bogat în zaharuri naturale
Excelent pentru copt
Ușor de pasat
Deși conținutul de zahăr este mai mare decât cel al bananelor verzi, acestea oferă totuși:
Potasiu
Vitamina B6
Fibră
Antioxidanți
Cele mai bune utilizări
Pâine cu banane
Prăjituri
Cookie-uri
Înghețată de casă
Mușcături energetice
Smoothie-uri
Beneficiile nutriționale ale bananelor
Indiferent de gradul de coacere, bananele oferă mulți nutrienți importanți.
Potasiu
O resto si pe aver rig
