În cazul unui val de gânduri care inundă mintea și provoacă un sentiment de împrăștiere, luăm un pix și o foaie de hârtie pentru că “scrisul aduce claritate”, spune expertul. Pentru a contracara stresul, “exercițiul fizic este cea mai eficientă metodă,” spune el, “de a stimula endorfinele, neurotransmițătorul responsabil cu calmarea și relaxarea.”
Când ești copleșit de furie, neurocercetătorul recomandă să cânți pentru a “elibera endorfine și a reduce sentimentele de frustrare și furie”. Dacă este mai degrabă un val de tristețe care ne străbate, “recunoștința este o modalitate dovedită științific de a crește pozitivitatea și fericirea în creier.”
Mai multe pe pagina următoareAtingerea obiectivelor
Anumite comportamente sau stări mentale sunt susceptibile să ne afecteze capacitatea de a ne atinge scopurile. De exemplu, lenea. În acest caz, nu ezita să faci un duș rece, potrivit neurocercetătorului: “Imersiunea în apă rece este una dintre cele mai eficiente metode de a-ți crește rapid nivelul de dopamină, neurotransmițătorul responsabil pentru capacitatea de a te simți motivat și de a acționa pentru a-ți atinge obiectivele”, spune profesionistul.
Citește și Acești 4 stimulente naturale de dopamină îți vor schimba cursul zilei, potrivit unui neurocercetător
Dacă te simți prea obosit pentru a termina o sarcină, poți pur și simplu să ieși la o plimbare. Corpul are nevoie de mișcare, subliniază neurocercetătorul. Și “mersul în natură este o modalitate excelentă de a-ți procesa și calma gândurile”, spune el. În final, specialistul recomandă să faci o listă cu sarcinile deja îndeplinite, în cazul în care simți că nu ai făcut suficient sau ești prea nerăbdător.
O resto si pe aver rig
