Dispariția lui Heidi De Schepper: Belgia în stare de șoc după cincisprezece ani de tăcere.
Simplu spus, cu cât bei mai mult, cu atât scheletul tău este mai privat de minerale esențiale. Înlocuirea acestor băuturi cu alternative naturale, cum ar fi smoothie-urile de fructe sau apa cu sifon, ajută la menținerea energiei fără a slăbi oasele.
4. Alcoolul: inamicul tăcut al densității osoaseAlcoolul afectează oasele în mai multe moduri. Acesta perturbă producția de hormoni implicați în metabolismul calciului și inhibă formarea de noi celule osoase. Consumatorii regulați de alcool suferă adesea de deficit de vitamina D, care este esențială pentru absorbția calciului. Consumul excesiv inhibă, de asemenea, activitatea osteoblastelor, celulele care construiesc masa osoasă.
Chiar și cantități mici, consumate prea des, pot accelera fragilitatea osoasă.
5. Sucurile procesate: Falși prieteni ai sănătății oaselor
Mulți oameni cred că sucurile de fructe sunt sănătoase. Cu toate acestea, sucurile îmbuteliate conțin adesea mai mult zahăr decât o doză de suc. Aciditatea lor naturală, sporită de aditivi și conservanți, favorizează pierderea mineralelor. Consumul de suc de portocale proaspăt stors rămâne o opțiune mai bună, dar acesta ar trebui consumat cu moderație. Fibrele din fructele întregi limitează absorbția rapidă a zahărului și ajută la stabilizarea nivelului de calciu din organism.
Cum să vă îngrijiți oasele în fiecare zi:
O resto si pe aver rig
