🛡️ De ce mersul singur s-ar putea să nu fie suficient pentru persoanele peste 75 de ani
Mersul pe jos este benefic pentru sănătatea cardiovasculară și, mai presus de toate, întărește mușchii motori și de rezistență. Totuși, la persoanele peste 75 de ani, mersul pe jos nu solicită fibrele musculare cu contracție rapidă sau mușchii stabilizatori, ceea ce este îngrijorător având în vedere riscurile de cădere și pierderea autonomiei pe care le poate provoca. Studiile arată că nevoile de echilibru și forță se schimbă semnificativ după vârsta de 75 de ani, făcând exercițiile specifice de echilibru mai importante ca niciodată pentru adulții în vârstă.
În realitate, mulți oameni în vârstă parcurg mii de pași, dar tot simt instabilitate în locuri aglomerate sau pe suprafețe denivelate. Acest lucru îi poate determina să evite activitățile preferate, cum ar fi călătoriile sau grădinăritul împreună cu nepoții. De aceea, experții insistă pe importanța activității fizice adaptate seniorilor peste 75 de ani, dincolo de simpla mers pe jos.
O resto si pe aver rig
