9. Adăugați usturoiul tocat și sotați-l timp de aproximativ 30 de secunde.
10. Luați tigaia de pe foc și adăugați mozzarella și parmezanul.
Asamblare:
11. Puneți conopida într-un bol.
12. Adăugați amestecul de brânză și usturoi și amestecați bine.
13. Serviți cu parmezan, pătrunjel proaspăt și pudră de chili.
💡Sfaturi
Coaceți întotdeauna conopida într-un singur strat, altfel se va arde.
Pentru o aromă mai picantă, puteți adăuga pudră de chili sau sos de chili.
De asemenea, poți încerca să adaugi cheddar, feta sau brânză de capră.
Îl poți condimenta cu coajă de lămâie, boia de ardei afumată sau pudră de usturoi.
🧊Depozitare
În frigider:
A se păstra într-un recipient etanș timp de 3-4 zile.
Reîncălzire:
Într-un cuptor cu ventilator la 175°C (350°F) timp de aproximativ 5-6 minute.
Congelare:
Congelați într-un singur strat, apoi puneți într-o pungă resigilabilă. A se păstra timp de 2-3 luni.
❓ŞOPÂRLĂ
Acest produs are un conținut scăzut de carbohidrați?
Da. O porție conține aproximativ 150 kcal, 6 g carbohidrați, 3 g fibre, 3 g carbohidrați neți și 8 g proteine.Depozitare:
A se păstra congelat timp de 2-3 luni, la frigider timp de 3-4 zile.
🥗Informații nutriționale (1 porție)
Calorii: 150 kcal
Carbohidrați: 6 g
Înălțime: 3 g
Carbohidrați neți: 3 g
Proteine: 8 g
Grăsime: 12 g
Grăsimi saturate: 5 g
Colesterol: 20 mg
Sodiu: 250 mg
O resto si pe aver rig
