De ce avem crampe noaptea?
Dacă crezi că crampele apar doar când nu faci mișcare sau îmbătrânești, gândește-te din nou. Iată cauzele frecvent subestimate:
Hidratare insuficientă: Consumul insuficient pe parcursul zilei perturbă echilibrul mineralelor esențiale (magneziu, potasiu, calciu), care sunt esențiale pentru o bună relaxare musculară. Stil de viață
sedentar: Petrecerea zilelor stând cu picioarele încrucișate sau nemișcată favorizează rigiditatea musculară. Din cauza asta, mușchii ajung să se manifeste!
Activitate fizică prost pregătită: Exercițiile fără încălzire sau întindere pot duce la oboseală musculară care poate apărea noaptea.
Poziții nepotrivite pentru somn: Să dormi cu picioarele orientate în jos (ca un balerin) scurtează mușchii gambei… și poate provoca crampe la ora 3 dimineața.
Schimbări legate de vârstă: După vârsta de 50 de ani, mușchii își pierd treptat tonusul, ceea ce favorizează apariția crampelor.
Sarcina: Femeile însărcinate experimentează o presiune acumulată asupra picioarelor, ceea ce poate agrava aceste spasme musculare.
Anumite tratamente medicamentoase: Diureticele sau beta-blocantele pot modifica echilibrul mineral al organismului, uneori provocând crampe.
5 reflexe naturale pentru a spune adio crampelor
nocturne Vestea bună este că este perfect posibil să previi aceste dureri nocturne fără medicamente, pur și simplu adoptând obiceiuri bune.
Hidratare controlată
Bea regulat pe parcursul zilei. Pentru a facilita absorbția mineralelor, adaugă câteva picături de lămâie sau un praf de sare nerafinată în sticla de apă.
O dietă bogată în minerale
O resto si pe aver rig
