În plus, este bogată în magneziu și potasiu. Aceste două minerale sunt cunoscute ca fiind relaxante musculare naturale. După o zi lungă, mușchii sunt adesea încordați sau au crampe. O banană ajută la ameliorarea acestei tensiuni, trimițând un semnal clar că este timpul să ne relaxăm. Zahărul natural din fruct ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, prevenind acele vârfuri de adrenalină care ne trezesc uneori în miez de noapte.
Ei bine, nu încerca să-l forțezi. Pentru ca să fie eficient și să nu fie contraproductiv, ideal ar fi să fie consumat la timp și cu o pregătire adecvată.
Rețete și instrucțiuni pentru seară:
Continuare pe pagina următoareSmoothie-ul calmant (cu 30-45 de minute înainte de culcare): În loc să mâncați banana simplă, curățați-o de coajă și congelați-o. Seara, amestecați-o cu puțin lapte cald (laptele de migdale și cel vegetal funcționează bine). Amestecul cald și rece creează o textură foarte reconfortantă, asemănătoare unei budinci. Laptele cald sporește efectul relaxant. Beți-l încet, în pat sau pe canapea.
Pâine prăjită dulce pentru cină (cu 2 ore înainte): Dacă luați cina devreme și vă este foame mai târziu, o opțiune bună este pâinea prăjită integrală cu felii subțiri de banană și un strop de miere sau scorțișoară. Scorțișoara ajută la reglarea zahărului din sânge. Acest lucru vă împiedică să vă culcați pe stomacul gol, dar fără greutatea unei cine copioase.
Totuși, fii atent. Dacă ești predispus la arsuri la stomac sau reflux acid, consumul unei banane la culcare s-ar putea să nu fie cel mai bun prieten al tău, deoarece senzația de greutate poate provoca disconfort. În acest caz, mănâncă-o cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare. Pe scurt, o banană seara poate fi acel mic imbold de care corpul tău are nevoie pentru a adormi în mod natural.
O resto si pe aver rig
