Poartă încălțăminte stabilă, mai ales dacă ai amețeli, dureri articulare ori probleme de echilibru.
Menține legătura cu oamenii din jur. Activitatea socială, somnul, alimentația echilibrată și controlul tensiunii arteriale sunt la fel de importante pentru sănătatea creierului.
Consumă suficiente proteine și alimente variate pentru a susține masa musculară, adaptând dieta la recomandarea medicului dacă există boli de rinichi, diabet sau alte afecțiuni.
Când este bine să ceri sfatul medicului
O evaluare medicală este importantă dacă apar schimbări noi sau rapide, cum ar fi:mers mult mai lent decât înainte;
dezechilibru sau căderi repetate;
tremur, rigiditate sau slăbiciune într-un picior;
confuzie, dezorientare ori probleme de memorie care afectează viața de zi cu zi;
durere în piept, lipsă de aer, amețeli sau palpitații la efort.
Concluzie
Un mers mai lent nu înseamnă automat demență, iar picioarele nu sunt locul în care „începe” boala.
Dar corpul și creierul funcționează împreună. A avea grijă de mobilitate, de forța picioarelor, de echilibru și de sănătatea inimii poate susține independența și poate contribui la reducerea riscului de declin cognitiv.
Pentru un creier mai sănătos, nu există o soluție magică. Există însă pași mici, făcuți constant: mișcare, somn, alimentație echilibrată, controale medicale și o viață activă, atât fizic, cât și social.
O resto si pe aver rig
