MIERCURI’
Mic dejun: un ceai cu miere sau un pahar cu lapte, cereale integrale și o bucată de fruct.
Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
La prânz: 150 g piept de curcan la grătar, 200 g spanac fiert condimentat cu ulei și lămâie, o prăjitură de orez.
Gustare: fructe proaspete.
Cină: minestrone de legume, 50 g de ricotta, o prăjitură de orez.
JOI”
Mic dejun: o ceașcă de ceai cu miere sau un pahar cu lapte, o felie de pâine prăjită cu gem, o bucată de fruct.
Gustare: fructe proaspete.
La prânz: 60 g de ricotta, salată mixtă, 2 prăjituri de orez.
O resto si pe aver rig
