Mușețelul este cunoscut pentru calmarea minții, relaxarea mușchilor rigidi și pregătirea corpului pentru somn.
Împreună, creează o băutură blândă care promovează relaxarea, fără sedative puternice.
Cum se prepară o murătură
Vei avea nevoie de două bețișoare de scorțișoară, patru foi de dafin, un pumn mic de mușețel, o jumătate de litru de apă și miere dacă îți place un gust mai dulce.
Puneți toate ierburile într-o oală. Acoperiți cu apă. Aduceți la fierbere ușoară și lăsați să fiarbă la foc mic timp de aproximativ cincisprezece minute. Acest lucru va permite ierburilor să-și elibereze substanțele benefice. Strecurați lichidul într-o cană. Adăugați puțină miere, dacă doriți.
Beți o cană cu aproximativ treizeci de minute înainte de culcare. Mulți oameni consideră că acest lucru ajută la ameliorarea tensiunii mentale, la calmarea durerilor musculare și la promovarea unui somn mai profund.
vezi restul pe pagina următoareCâteva note importante
Natural nu înseamnă întotdeauna fără riscuri. Dacă luați medicamente, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, consultați medicul înainte de a lua orice medicament nou. Nu beți cantități mari. O cană pe seară este suficientă. Dacă este prima dată când încercați aceste plante, începeți cu o cantitate mică pentru a verifica dacă există reacții adverse.
Combinarea infuziei cu obiceiuri calmante, cum ar fi cititul ușor sau respirația lentă, poate îmbunătăți și mai mult rezultatele.
Micile rutine fac adesea cea mai mare diferență. O ceașcă caldă de cafea, un moment de liniște și puțină îngrijire personală pot contribui mult la un somn odihnitor.
vezi restul pe pagina următoare
O resto si pe aver rig
