6. Poate îmbunătăți calitatea somnului
Merele conțin cantități mici de potasiu și vitamina B6, nutrienți care susțin funcția nervoasă și relaxarea. Deși nu sunt un medicament pentru somn, fibrele lor delicate și profilul nutritiv le fac o gustare ușoară și sigură de seară.
Spre deosebire de mesele grele, un măr nu va provoca disconfort digestiv sau reflux acid atunci când este consumat cu moderație înainte de culcare.7. Susține sănătatea creierului
Antioxidanții din mere pot ajuta la protejarea celulelor creierului de stresul oxidativ. Unele studii sugerează că un consum regulat de mere poate contribui la o sănătate cognitivă mai bună în timp.
Dezvoltarea unor obiceiuri simple și consecvente – cum ar fi mâncatul unui măr în fiecare seară – poate susține funcția creierului pe termen lung.
Cum să maximizezi beneficiile
Mănâncă mărul cu coajă, deoarece mulți nutrienți sunt concentrați acolo.
Spălați-vă bine înainte de a mânca.
Alegeți mere proaspete, întregi, în loc de suc de mere procesate.
Asociați cu o mână mică de nuci pentru un plus de proteine, dacă doriți.
Un obicei simplu cu impact mare
O resto si pe aver rig
