Consumul de ouă poate crește nivelul de melatonină, ajutându-vă să vă simțiți relaxați și să adormiți mai ușor. Puteți adăuga ouă la cină, dar evitați să le consumați prea aproape de ora de culcare pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv.
În plus, consumul de ouă ajută și la recuperarea și creșterea musculară. Proteinele din ouă sunt o componentă importantă pentru recuperarea și regenerarea musculară.
Ouăle sunt bogate în nutrienți precum vitamina D, vitamina B12 și proteine, care ajută organismul să se repare și să se recupereze. Consumul de ouă seara poate ajuta organismul nostru să se recupereze mai bine în timp ce dormim.
Sursă: traducere din Sohu
O resto si pe aver rig
