6. Pește gras
Peștii precum somonul, macroul și sardinele oferă multe beneficii pentru sănătatea oaselor.
Acestea furnizează vitamina D, care este foarte importantă pentru a ajuta organismul să absoarbă eficient calciul. În plus, peștele conține proteine de înaltă calitate și acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii și ajută la reducerea inflamației din organism.
Dacă organismul are o lipsă de vitamina D, va avea în continuare dificultăți în a absorbi bine calciul, chiar și atunci când dieta conține o cantitate suficientă de acesta. Prin urmare, consumul de pește gras la aproximativ 2-3 mese pe săptămână este o alegere foarte bună pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor.
O resto si pe aver rig
