Dacă vrei să te miști ușor la 70-80 de ani, începe să consumi aceste șase alimente în mod regulat, de astăzi.
Pe lângă nutriție, există un alt factor foarte important. Dieta este fundamentul, dar menținerea pe termen lung a oaselor și articulațiilor sănătoase necesită și un stil de viață adecvat. Obiceiuri simple, cum ar fi mersul rapid, urcatul scărilor, antrenamentul cu greutăți ușoare, expunerea la soare într-un interval rezonabil pentru a sintetiza vitamina D, menținerea unei greutăți corporale stabile și limitarea consumului de alcool și fumat, toate ajută la protejarea densității osoase.
Suplimentele de calciu ar trebui utilizate doar atunci când dieta nu oferă suficient calciu sau la recomandarea medicului. Oasele nu „strigă după ajutor” devreme. Dar dacă ai grijă de ele începând de astăzi, ani mai târziu vei constata că corpul tău este încă puternic, flexibil și merge cu încredere pe propriile picioare.
O resto si pe aver rig
