2. Nuci.
Sunt considerați “hrană pentru creier” datorită conținutului lor de acizi grași omega-3. Acestea ajută la scăderea colesterolului rău (LDL), protejează inima și îmbunătățesc funcția cognitivă. Mai mult, forma lor seamănă în mod înșelător cu creierul, și nu este o coincidență: îl protejează perfect.
Sfat: Adaugă-le la micul dejun, salate și iaurt natural.
3. Fisticul
Pe lângă gustul lor delicios, fisticul este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante, vitamina B6 (esențială pentru memorie) și potasiu. Acestea susțin circulația și reprezintă o metodă eficientă de prevenire a hipertensiunii.
Sfat: alege-le pe cele care nu sunt prea sărate și nu prea grătar. O mână pe zi e suficientă.
Recomandări finale:
Evitați nucile foarte procesate, sărate sau îndulcite.
Alege nuci naturale, fără aditivi.
Mestecă-le bine pentru a ajuta digestia.
Bea apă pentru a îmbunătăți absorbția.
Consultați medicul dacă luați anticoagulante sau medicamente pentru tiroidă, deoarece unele nuci pot interacționa cu anumite medicamente.
A avea grijă de sănătatea ta după vârsta de 60 de ani nu înseamnă să renunți la gust. Trebuie doar să alegi cu înțelepciune. Natura oferă întotdeauna oportunități puternice de a te ajuta să trăiești cu energie și independență!
O resto si pe aver rig
