Te trezești obosit, rigid sau amețit? La o anumită vârstă, atribuim adesea acest lucru îmbătrânirii. Dar, potrivit cercetătorilor, ar putea fi legat de… poziția ta de dormit. Și acest detaliu aparent nesemnificativ ar putea avea un impact mai mare asupra sănătății tale decât ai putea crede.
Ce-ar fi dacă poziția ta de dormit ți-ar afecta inima și creierul?
Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre se schimbă, este un fapt. Circulația sângelui încetinește, arterele devin mai puțin flexibile, iar calitatea somnului se poate deteriora. Dar știai că modul în care dormi poate agrava (sau îmbunătăți) aceste fenomene?
Poziția pe care o adopți noapte de noapte afectează direct oxigenarea creierului, circulația sângelui și chiar stabilitatea tensiunii arteriale. Pe scurt, tot ceea ce iubesc… sau se tem inima și creierul tău.
Poziția care îi îngrijorează pe medici
Dintre toate pozițiile de dormit, există una care atrage atenția specialiștilor în mod special: dormitul pe spate cu capul prea sus. Aceasta poate:
Să obstrucționeze căile respiratorii.
Să promoveze sforăitul sau apneea în somn.
Să reducă nivelul de oxigen din sânge.
Toate aceste semnale, luate împreună, ar crește subtil riscul de accident vascular cerebral, în special la persoanele în vârstă.
3 poziții pe care trebuie să le cunoașteți (și efectele acestora)
Riscuri ale poziției Beneficii potențiale
Pe spate, cap prea sus Lipsă de oxigen, tensiune arterială instabilă Confort temporar
Pe burtă Tensiune la nivelul gâtului, respirație restricționată Sforăit mai puțin la unii
Pe partea stângă Circulație și digestie îmbunătățite Recomandat pentru reflux
Ce puteți face începând de disearăSchimbarea obiceiurilor de somn nu se va întâmpla peste noapte, dar câțiva pași simpli pot face deja toată diferența:
O resto si pe aver rig
