Dormiți pe partea stângă: acest lucru îmbunătățește circulația și limitează refluxul acid.
Folosiți o pernă ergonomică: pentru a vă menține capul aliniat corect cu coloana vertebrală.
Ridicați ușor partea superioară a corpului (nu doar capul) dacă suferiți de sforăit sau apnee ușoară în somn.
Așezați o pernă între genunchi dacă dormiți pe o parte: acest lucru ajută la alinierea șoldurilor și la ameliorarea durerilor articulare.
Citate inspiraționale
Harold, în vârstă de 72 de ani, a dormit întotdeauna pe spate. S-a simțit mai bine imediat ce a început să doarmă pe o parte.
Linda, în vârstă de 68 de ani, a văzut cum refluxul ei nocturn a dispărut ridicându-și ușor partea superioară a corpului.
La fel ca ei, puteți experimenta beneficii încă din prima săptămână.
Știați că?
Noaptea, creierul se „curăță” în mod natural datorită sistemului glimfatic. Dormitul pe o parte promovează acest proces, care poate chiar reduce riscul de declin cognitiv odată cu vârsta.
Ce-ar fi dacă cea mai bună modalitate de a avea grijă de sănătatea ta ar fi… pur și simplu să dormi mai bine?
O resto si pe aver rig
