minerale, corpul tău va primi instrumentele de care are nevoie.
3 rețete simple pentru a stimula producția de colagen și a susține picioare și genunchi mai puternici.
Aceste rețete simple sunt inspirate de combinații atemporale care oferă o sursă delicioasă de vitamina C, proteine și hidratare. Încearcă să le savurezi de 3-4 ori pe săptămână pentru un sprijin vizibil în timp.
1. Ingrediente smoothie de mic dejun Strong Joints
(1 porție):
1 kiwi, curățat
½ cană
de căpșuni ½ cană de bucăți de ananas
½ cană de iaurt grecesc simplu (sau alternativă proteică pe bază de plante)
1 lingură de semințe de chia
½ cană de apă sau lapte de migdale neîndulcit
Instrucțiuni: Mixați toate ingredientele până la omogenizare. Consumați dimineața sau ca gustare după o drumeție. Iaurtul conține aminoacizi care se combină perfect cu vitamina C pentru a susține producția de colagen.
2. Ingrediente Salată Tropicală Răcoritoare
(2 porții):
2 căni de spanac proaspăt sau salată mixtă
1 portocală, feliată
½ cană
bucăți de papaya ½ cană bucăți de ananas
O mână de nuci tocate sau semințe de dovleac (pentru zinc și cupru)
Un strop de ulei de măsline și suc de lămâie
Preparare: Amestecați ușor totul. Consumați ca prânz ușor sau ca garnitură. Salata oferă nutrienți suplimentari, în timp ce semințele conțin minerale care ajută colagenul să funcționeze mai eficient în țesuturi.
3. Ingrediente pentru apă care susține colagenul
(pentru 1 litru):
1 lămâie, feliată
O resto si pe aver rig
