Proteinele ajută la menținerea și repararea țesutului muscular
Vitamina D susține coordonarea musculară și echilibrul
Calciul contribuie la rezistența oaselor
Magneziul susține contracția musculară
Hidratarea menține mușchii în stare bună de funcționareMulți adulți în vârstă mănâncă mai puțin din cauza scăderii poftei de mâncare sau a modificărilor digestive. Aceasta înseamnă că mai puțini nutrienți ajung la mușchi.
Băuturile simple, ușor de băut, nu pot ajuta aici.
Sunt blânde cu digestia, se prepară rapid și nu pot fi pline de ingrediente.
3 băuturi simple care pot susține picioarele mai puternice
Să trecem acum la partea pe care ați așteptat-o.
Aceste băuturi nu sunt soluții magice, dar combinate cu obiceiuri sănătoase, pot ajuta corpul să rămână activ și alert.
1. Smoothie de banane și migdale
Aceasta este o opțiune ușoară, bogată în nutrienți.
De ce ajută:
Bananele oferă potasiu pentru funcția musculară
Migdalele conțin grăsimi sănătoase și magneziu.
Ușor digerabil și dulce în mod natural
Sintaxă simplă:
banană pentru 1 oră
1 lingură de unt de migdale
1 cană de lapte cald sau lapte vegetal
Amestecați până se omogenizează.
Rostește-o dimineața pentru o ușoară doză de energie.
2. Lapte cald cu turmeric
Această băutură tradițională este reconfortantă și simplă.
De ce ajută:
Laptele oferă proteine și calciu
Turmericul conține compuși legați de susținerea inflamației.
Băuturile calde sunt mai ușor de digerat
Cum se prepară:
1 cană de lapte cald
Un vârf de cuțit de turmeric
Opțional: puțină miere după gust
Rostește-o seara pentru a-ți relaxa corpul.
3. Băutură din fulgi de ovăz și proteine
Acest lucru este util mai ales dacă aveți probleme cu mâncarea suficientă.
De ce ajută:
Ovăzul oferă energie cu eliberare lentă
Proteinele susțin menținerea masei musculare
Te menține sătul pentru mai mult timp
Sintaxă simplă:
2 linguri de ovăz
1 cană de lapte
Pudră proteică opțională (la recomandarea medicului)
Amestecă și bea
Dar iată punctul cheie.
O resto si pe aver rig
