Mănâncă “mușchi”!
Proteina este principalul combustibil pentru mușchi. Obiectiv: între 1,2 și 1,5 g de proteine pe kilogram de greutate pe zi. Ouăle, peștele, lintea, iaurtul simplu sau o porție mică de brânză sunt ale tale.
În ceea ce privește vitaminele, mizează pe vitamina D, calciu, omega-3 (pește gras, nuci, ulei de semințe de in), ca să nu mai vorbim de hidratarea necesară.
Ce-ar fi să rezolvăm situația?
Limitează alimentele ultra-procesate, zahărul alb, grăsimile saturate și excesul de alcool, care îți obosesc corpul inutil. Un echilibru simplu, fără frustrare.
O resto si pe aver rig
