Pentru Dr. Jonny Betteridge, este soluția ideală pentru a adormi în ciuda căldurii intense. „ Dorm pe o parte și îmi pun literalmente unul sub braț în timp ce dorm ; adaugă un ventilator și face o diferență enormă pe vremea asta ”, asigură el. Cu toate acestea, aveți grijă să înfășurați pachetele cu gheață în material textil când le scoateți din congelator pentru a evita accidentările, sfătuiește medicul.
Val de căldură: cum să promovăm somnul în ciuda temperaturilor ridicate?
Conform Institutului Național pentru Somn și Vigilență, există și alte obiceiuri bune de adoptat în timpul unui val de căldură pentru a menține dormitorul răcoros. Aceștia recomandă să țineți ferestrele și obloanele închise în timpul zilei și să le deschideți noaptea pentru a favoriza circulația aerului. Seara, se recomandă, de asemenea, purtarea de haine largi și ușoare, care permit circulația aerului și a transpirației, evitarea stimulentelor spre sfârșitul după-amiezii și seara, luarea unui duș călduț mai devreme seara și stropirea regulată cu apă.
O resto si pe aver rig
