9.
Ouă Ouăle sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și antioxidanți, ceea ce le face bune pentru reglarea glicemiei. Conform cercetărilor, consumul regulat de ouă poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Conform studiului, consumul zilnic de ouă a crescut sensibilitatea la insulină.
10.
Ovăz Ovăzul este o alegere excelentă pentru micul dejun datorită conținutului ridicat de fibre solubile, care ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Cercetătorii au descoperit că consumul de apă amestecată cu tărâțe de ovăz înainte de a consuma pâine albă a dus la niveluri mai scăzute de zahăr din sânge după mese, comparativ cu consumul de apă singură.
11. Iaurtul și chefirul
O resto si pe aver rig
