Fructe proaspete, de sezon (mere, pere, banane, căpșuni, kiwi, portocale, pepene)
Opțional: câteva frunze de mentă sau câteva semințe pentru topping
Instrucțiuni:
Dimineața, imediat după ce te trezești, spală și curăță fructele de preferință.
Consumă fructele pe stomacul gol, fără alte alimente sau lichide adăugate. Poți să le mănânci ca atare sau să le tai în cuburi pentru a fi mai ușor de digerat.
Opțional, poți adăuga frunze de mentă proaspătă sau câteva semințe pentru un plus de aromă și nutrienți.
După aproximativ 20–30 de minute, poți lua micul dejun obișnuit.Fructele proaspete trebuie consumate imediat pentru a beneficia de toate vitaminele și antioxidanții. Dacă dorești să le pregătești din timp, păstrează-le la frigider într-un recipient ermetic pentru maxim 1 zi, evitând fructele care se oxidează rapid, cum ar fi merele tăiate.

Sfaturi:
Consumă fructe variate pentru a obține o gamă largă de nutrienți.
Evitați sucurile industriale, deoarece acestea pierd majoritatea fibrelor și nutrienților.
Fructele mai acide, cum ar fi portocalele sau kiwi, pot fi consumate dimineața pentru un efect detoxifiant maxim.
Respectă moderarea – 2–3 porții de fructe dimineața sunt suficiente.
Variante:

O resto si pe aver rig