În continuare, descoperă cele cinci obiecte care ar trebui ținute departe de pat pentru a favoriza un somn mai odihnitor.
1. Telefonul mobil pe noptieră.
Pentru mulți oameni, telefoanele mobile au devenit un companion constant, chiar și noaptea. Cu toate acestea, ținerea lor la îndemână poate perturba serios somnul.
Nu este vorba doar de lumina ecranului. Notificările, vibrațiile și tentația de a verifica mesajele sau rețelele sociale mențin creierul în alertă maximă. Deși poate părea o acțiune rapidă și inofensivă, fiecare verificare activează mintea și împiedică relaxarea necesară pentru un somn profund.
Vezi continuarea pe pagina următoareDacă folosești telefonul pe post de ceas deșteptător, o alternativă bună este să îl pui mai departe de pat. În acest fel, vei evita tentația de a-l verifica noaptea și vei începe ziua ridicându-te pentru a opri alarma.
O resto si pe aver rig
