In dit artikel raden we ontbijten aan die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals vezels, vitamines en mineralen, maar ook koolhydraten en goede vetten, die ons helpen de hele dag door energy te hebben en een paar extra kilo’s kwijt te raken.
👉 Continuă să citești pe pagina următoare…Ouă . Sunt alimente nutritive și versatile. Le puteți prepara în omlete, le puteți fierbe sau le puteți bate cu legume și ierburi aromatice. Ouăle sunt un fel de mâncare excelent pentru micul dejun.
Shake proteic . Este o idee excepțională pentru micul dejun. Amestecă niște proteine adăugând câteva legume verzi, apoi adaugă ovăz sau nuci pentru a-l îmbogăți cu nutrienți.
Fulgii de ovăz obținuți peste noapte nu sunt altceva decât niște fulgi de ovăz înmuiați în lapte sau apă cu o seară înainte, pentru a fi consumați mai des la micul dejun, cu fructe proaspete sau uscate sau iaurt.
Clătite fără cereale . Le puteți prepara cu banane, conform rețetei pe care am publicat-o. Este o alternativă mai sănătoasă și mai energizantă la clătitele clasice.
O resto si pe aver rig
