7 Smoothie-uri pentru o siluetă de vis: Un plan săptămânal de smoothie-uri cu ovăz, ca un model
Ingrediente (bază pentru fiecare zi):
3 linguri de fulgi de ovăz (înmuiați peste noapte sau măcinați)
200–250 ml lapte vegetal (lapte de migdale, soia sau ovăz) sau lapte normal
1 banană mică (pentru dulceață și cremozitate)
1 lingură de unt de arahide sau iaurt natural (opțional)
Cuburi de gheață (vara) sau un vârf de cuțit de scorțișoară (iarna)
Plan săptămânal – Variații și adaosuri de arome
Luni – Energie verde
1 mână de spanac
1 kiwi
Sucul de la o jumătate de lămâie
1 lingură de semințe de in
Marți – Puterea ciocolatei
Continuați să citiți pe pagina următoare1 lingură de pudră de cacao
1/2 avocado
1 curmală sau 1 linguriță de miere
1 băț de scorțișoară
Miercuri – Blueberry Kick (Afine Kick)
1/2 cană de afine sau alte fructe de pădure
1 linguriță de semințe de chia
Coajă de lămâie
Joi – Tropical Refreshment (Răcorire Tropicală)
1/2 mango
1/2 conservă de ananas
Câteva frunze de mentă
Nucă de cocos și pepperoni
Vineri – Pink Delight (Pink Delight)
O resto si pe aver rig
