Dificultăți de concentrare
Greșeli frecvente
A bea litri odată, a bea apă doar în timpul exercițiilor fizice sau a o bea imediat după mese sunt obiceiuri care împiedică mai mult decât ajută.
Secretul este regularitatea și cantitățile mici.
Protocol de 7 zile pentru consumul corect de apă
La trezire: 1 pahar cu apă caldă (cu sau fără lămâie).
În timpul zilei: 1 pahar mic la fiecare 2 ore.
Înainte de masă: ½ pahar, cu 30 de minute înainte. În timpul exercițiilor fizice: Hidratați-vă înainte, în timpul și după exerciții fizice.
Înainte de culcare: Doar câteva înghițituri pentru a menține un somn bun.
⚡ Fapt interesant: Adăugarea de felii de castravete, frunze de mentă sau fructe de pădure ajută la îmbunătățirea aromei și vă încurajează să beți mai mult.
Cum știu dacă funcționează?
Nu sunt necesare teste complicate. Dacă urina ta este limpede, pielea ta este moale și nivelul de energie este stabil pe tot parcursul zilei, ești pe drumul cel bun.
Întrebări frecvente
O resto si pe aver rig
