, culcare foarte devreme fără somnolență reală
Toți acești factori pot accelera ciclul de somn și pot favoriza trezirea în jurul orei 3 dimineața.
Corpul apreciază regularitatea. O plimbare matinală de aproximativ 30 de minute, niște activități ușoare (gimnastică, yoga, grădinărit), un program constant și o bună expunere la lumina zilei sunt adevărați aliați pentru îmbunătățirea calității odihnei.
Ar trebui să ne facem griji?
Nu neapărat.
O trezire nocturnă ocazională este o parte perfect normală a somnului după vârsta de 60 de ani. Ceea ce contează este cum te simți în timpul zilei.
Dacă te simți odihnit și în formă în ciuda faptului că te trezești la 3 dimineața, corpul tău ar putea pur și simplu să fi adoptat un nou ritm.
Totuși, dacă oboseala devine cronică, afectându-vă concentrarea, memoria sau starea de spirit, este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a exclude o tulburare de somn, o depresie sau un dezechilibru hormonal.
Pentru că la orice vârstă, nopțile liniștite sunt încă posibile — uneori tot ce este nevoie este să ajustați câteva obiceiuri pentru a recăpăta un somn mai profund și mai odihnitor
O resto si pe aver rig
