iarna sau într-o pâine cu banane sănătoasă, fiecare are modul său preferat de a le savura. Dar putem să le consumăm cu adevărat zilnic și de mai multe ori pe zi pentru a culege beneficiile acestui fruct? Bananele sunt într-adevăr bogate în zahăr: 100 g de banană galbenă crudă oferă aproximativ 90 de calorii, 19 g de carbohidrați, 15 g de zahăr și 3 g de fibre. Deși carbohidrații sunt o sursă bună de energie, aceștia sunt digerați mai repede decât proteinele sau fibrele. Prin urmare, este important să combinați bananele cu o gustare echilibrată și sănătoasă pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge, sfătuiește nutriționistul Shavonne Morrison în revista online Eatingwell . Preparate cu fulgi de ovăz (bogați în fibre) și brânză de vaci (bogată în proteine), bananele sunt un plus excelent pentru rutina dvs. de fitness și sănătate.
O resto si pe aver rig
