Citește mai multe pe pagina următoare. Dacă vrei să slăbești sau să te pui în formă, acest fruct poate juca un rol. Bananele, atunci când sunt consumate ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate, contribuie la o senzație de sațietate de lungă durată, datorită conținutului de aproximativ 3 grame de fibre per porție. Senzația de sațietate între mese sau după o gustare sănătoasă ajută la reducerea poftelor și, prin urmare, a gustărilor excesive (care contribuie în cele din urmă la creșterea în greutate). Un studiu publicat în Frontiers in Nutrition pe 17 aprilie 2023 confirmă faptul că un consum de fructe și legume bogate în fibre este direct legat de o pierdere în greutate mai eficientă. În ceea ce privește consumul, nu există reguli stricte; este perfect normal să consumi 1 până la 2 banane pe zi, ideal combinate cu o sursă de proteine pentru a evita creșterile bruște ale glicemiei. Cu toate acestea, este recomandabil – la fel ca în cazul altor fructe și legume – să le
O resto si pe aver rig
