Schimbări legate de vârstă: După vârsta de 50 de ani, mușchii își pierd treptat tonusul, ceea ce favorizează apariția crampelor.
Sarcina: Femeile însărcinate experimentează o presiune acumulată asupra picioarelor, ceea ce poate agrava aceste spasme musculare.
Anumite tratamente medicamentoase: Diureticele sau beta-blocantele pot modifica echilibrul mineral al organismului, uneori provocând crampe.
5 reflexe naturale pentru a spune adio crampelor
nocturne Vestea bună este că este perfect posibil să previi aceste dureri nocturne fără medicamente, pur și simplu adoptând obiceiuri bune.
Hidratare controlată
Bea regulat pe parcursul zilei. Pentru a facilita absorbția mineralelor, adaugă câteva picături de lămâie sau un praf de sare nerafinată în sticla de apă.
O dietă bogată în minerale
: banane, avocado, iaurt simplu, migdale, broccoli… Satură-te cu alimente bogate în magneziu, calciu și potasiu, care sunt aliații mușchilor tăi.
Întinderi ușoare înainte de culcare
Cinci minute de întinderi ușoare concentrate pe picioare pot face toată diferența. Ca bonus: te ajută să adormi.Masaje calmante
Câteva picături de ulei esențial de lavandă sau mentă aplicate pe gambe stimulează circulația și întind mușchii.
Evită
pijamalele strâmte sau șosetele compresive. Lasă-ți picioarele să se miște și să respire!
Produse de ajutor pentru nopți liniștite
Pe lângă aceste gesturi, câteva produse blânde te pot ajuta:
O resto si pe aver rig
