Iată un plan simplu de acțiune pe care îl poți începe chiar azi:
Listează toate medicamentele și suplimentele pe care le iei în prezent, inclusiv dozele și calendarul.
Programează un apel rapid sau o vizită cu furnizorul tău de servicii medicale sau farmacistul pentru a discuta despre magneziu.
Dacă autorizația este acordată, vă rugăm să rețineți distanța recomandată pentru fiecare medicament.
Alege o oră regulată pentru suplimentul tău de magneziu, care să se potrivească ușor cu ziua ta; Mulți oameni preferă seara pentru efectul său potențial liniștitor.
Consultă-ți din nou medicul după 4 până la 6 săptămâni sau dacă medicația ta obișnuită se schimbă.
Această abordare simplifică lucrurile, dar prioritizează securitatea.
Ce nu știu majoritatea oamenilor despre suplimentele de magneziu
O greșeală frecventă este să crezi că toate produsele din magneziu sunt la fel. Diferitele forme (cum ar fi glicinatul, citratul sau oxidul de magneziu) au diferențe în absorbția de către organism și în efectele asupra sistemului digestiv.
Se uită adesea că dieta joacă și ea un rol important. Legumele verzi cu frunze verzi, nucile, semințele și cerealele integrale sunt surse naturale de magneziu. Suplimentele alimentare trebuie preferate ca un complement la o dietă echilibrată, nu ca înlocuitor.
Și iată ce mulți descoperă prea târziu: chiar și suplimentele alimentare “naturale” pot interacționa cu medicamentele prescrise. De aceea este atât de important să intri în acest obicei înainte să începi.
Întrebări frecvente
Pot să iau magneziu împreună cu multivitaminele zilnice? Depinde de ingrediente. Doze mari de anumite minerale, precum calciul sau zincul, pot interfera cu absorbția acestora. Farmacistul tău te va putea ajuta să revizuiești formula exactă.
O resto si pe aver rig
