Dacă vrei să te miști ușor la 70-80 de ani, începe să consumi aceste șase alimente în mod regulat, de astăzi.
Pe lângă nutriție, există un alt factor foarte important. Dieta este fundamentul, dar menținerea pe termen lung a oaselor și articulațiilor sănătoase necesită și un stil de viață adecvat. Obiceiuri simple, cum ar fi mersul rapid, urcatul scărilor, antrenamentul cu greutăți ușoare, expunerea la soare într-un interval rezonabil pentru a sintetiza vitamina D, menținerea unei greutăți corporale stabile și limitarea consumului de alcool și fumat, toate ajută la protejarea densității osoase.
O resto si pe aver rig
