Totuși, experții în sănătate subliniază, de asemenea, că modul în care mergeți contează la fel de mult ca frecvența mersului . Dezvoltarea unor obiceiuri nesănătoase de mers sau ignorarea tehnicii corecte poate reduce beneficiile acestei activități și uneori chiar poate duce la accidentări.
După vârsta de 50 de ani, corpul trece prin schimbări naturale. Mușchii pot pierde forță, articulațiile pot deveni mai puțin flexibile, iar recuperarea după efort poate dura mai mult decât în tinerețe. Din cauza acestor schimbări, devine deosebit de important să mergem într-un mod care susține corpul, mai degrabă decât să-l stresăm inutil.
Iată șapte greșeli frecvente pe care le fac adesea persoanele de peste 50 de ani la mers , împreună cu sfaturi pentru a le evita și a proteja sănătatea pe termen lung.
1. Mersul cu o postură proastă
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când merg pe jos este o postură greșită.
Multe persoane se apleacă fără să știe în față, își îndoaie umerii sau privesc constant în pământ. Aceste obiceiuri pot părea inofensive, dar în timp pot pune o presiune excesivă asupra gâtului, umerilor și zonei lombare.
O postură deficitară poate, de asemenea, limita capacitatea plămânilor de a se extinde complet, reducând eficiența respirației în timpul exercițiilor fizice.
O resto si pe aver rig
