Începeți încet și creșteți intensitatea treptat
Încălziți-vă înainte de mers și întindeți-vă după aceea
Mențineți-vă hidratați în timpul plimbărilor mai lungi
Alegeți căi de mers pe jos sigure și bine iluminate
Acordă atenție modului în care se simte corpul tău
Mersul pe jos cu un prieten, un membru al familiei sau un grup de mers pe jos poate, de asemenea, face activitatea mai plăcută și poate crește motivația de a rămâne activ.
Gânduri finale
O resto si pe aver rig
