4 până la 6 nuci (sau migdale)
½ măr sau ½ pară
Opțional:
Un ceai fierbinte din plante (verbenă, tei sau mușețel)
Mod de mâncare
Mănâncă încet
Mestecați bine
Evitați să vă uitați la ecrane imediat după –
👉ideal cu 30-60 de minute înainte de culcare.Posibile beneficii ale consumului regulat
✔️Senzație de picioare mai ușoare
✔️Mai puține picioare reci noaptea
✔️O mai bună relaxare musculară
✔️Promovează întoarcerea venoasă
✔️Somn mai confortabil
(Efectele sunt treptate, nu imediate) (imediat)
🚶♂️Sfaturi suplimentare esențiale:
Ridicați ușor picioarele noaptea
Mergeți pe jos 15-20 de minute pe zi
Beți multe lichide pe parcursul zilei
O resto si pe aver rig
