Mulți oameni au experimentat asta cel puțin o dată: trezirea bruscă la 3 sau 4 dimineața, fără niciun motiv aparent. Casa este tăcută, cerul este încă întunecat, iar adormirea la loc poate fi surprinzător de dificilă. De-a lungul anilor, acest tipar a fost înconjurat de credințe, interpretări spirituale și teorii legate de sănătate. Dar ce spune știința de fapt despre trezirea la această oră specifică?
Experții în somn explică faptul că odihna noastră este împărțită în cicluri care se repetă la fiecare 90 până la 120 de minute pe parcursul nopții. În prima parte a nopții, petrecem mai mult timp în somn profund. Pe măsură ce se apropie dimineața, corpul intră în mod natural în faze de somn mai ușoare. Între 3 și 4 dimineața, mulți oameni se află într-una dintre aceste faze de somn ușor, ceea ce face mai ușoară trezirea la tulburări minore, cum ar fi zgomote, schimbări de temperatură sau semnale interne ale corpului.
Stresul și anxietatea se numără printre cele mai frecvente motive pentru trezirea în aceste ore matinale. În
O resto si pe aver rig
