Așadar, formularea corectă este: agrișele pot susține o alimentație prietenoasă cu inima, dar nu tratează colesterolul crescut.

Pot susține tensiunea prin aportul de potasiu
Agrișele conțin potasiu, mineral important pentru echilibrul lichidelor și funcționarea mușchilor. O alimentație bogată în fructe și legume, cu aport bun de potasiu și mai puțină sare, poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

Totuși, persoanele cu boli renale sau cu potasiu crescut în sânge nu trebuie să mărească aportul de potasiu fără recomandarea medicului.Au efect antioxidant
Agrișele conțin compuși fenolici, flavonoide și, în cazul soiurilor roșii sau închise la culoare, pigmenți antocianici. Acești compuși au activitate antioxidantă, adică ajută la combaterea stresului oxidativ la nivel celular.

Este important de spus că „antioxidant” nu înseamnă automat „vindecă boli”. Înseamnă că fructul aduce substanțe utile într-o dietă diversă, alături de legume, verdețuri, fructe de pădure, nuci, semințe și alimente cât mai puțin procesate.

Sunt potrivite în dietele de slăbit
Agrișele au puține calorii, multă apă și fibre, ceea ce le face potrivite într-o alimentație pentru controlul greutății. Pot fi consumate ca gustare între mese, în iaurt, în salate sau în smoothie-uri simple. Problema apare când sunt transformate în dulceață, sirop sau nectar cu mult zahăr. Atunci nu mai vorbim despre un fruct cu puține calorii, ci despre un desert concentrat.

Cât se poate consuma pe zi
Pentru un adult sănătos, o porție potrivită este de aproximativ 100–150 g de agrișe proaspete pe zi, adică un bol mic. Se pot consuma zilnic în sezon, dacă sunt bine tolerate digestiv.

Pentru copii, cantitatea trebuie adaptată vârstei. La copiii mici, fructele trebuie spălate bine și tăiate, pentru a evita riscul de înec. Se începe cu cantități mici, deoarece gustul acrișor și fibrele pot deranja stomacul.

O resto si pe aver rig