Implică-te în activități relaxante înainte de culcare, cum ar fi cititul unei cărți sau ascultarea de muzică liniștitoare.
Evită mesele grele sau copioase seara.
Limitează consumul de cofeină după-amiaza și seara.
Încearcă să faci mișcare în mod regulat, dar evită exercițiile fizice intense chiar înainte de culcare.
Păstrează-ți dormitorul curat, ordonat și lipsit de distrageri inutile.
Folosește saltele și perne care oferă un suport bun și confort.
Micile schimbări ale mediului din dormitor pot avea un impact mare asupra calității somnului. Mutarea anumitor obiecte departe de pat, reducerea distragerilor și crearea unei atmosfere liniștitoare te pot ajuta să dormi mai bine, să te odihnești mai profund și să te trezești simțindu-te mai energizat în fiecare dimineață.
Pentru a vedea instrucțiunile complete de gătit, accesați pagina următoare sau faceți clic pe butonul Deschidere (>) și nu uitați să le DISTRIBUIȚI cu prietenii dvs. pe Facebook.
O resto si pe aver rig
