Etichetele nutriționale listează totalul carbohidraților dintr-un aliment ambalat și descompun acest număr în fibre și zaharuri. Ca regulă generală, mai mult de 22,5 g de zahăr este considerat prea mult zahăr, iar 5 g sau mai puțin este scăzut. Aportul total de carbohidrați ar trebui să fie în jur de 45-65% din aportul caloric zilnic.
Cu o dietă tipică de 2000 de calorii/zi, 900-1300 de calorii sau 225-325 de grame ar trebui să provină din carbohidrați. Poți folosi etichetele pentru a afla cât zahăr adăugat și carbohidrați total obții din alimentele ambalate într-o zi. De asemenea, poți afla conținutul de carbohidrați al produselor folosind resurse precum Nutrition Facts.
O resto si pe aver rig
