Informații nutriționale per porție
Valorile exacte depind de ingredientele și cantitățile utilizate. Aproximativ o porție conține:
Calorii: 40 până la 60 kcal;
Carbohidrați: 6 până la 10 g
; Fibre: 2 până la 3 g
; Zaharuri: 2 până la 5 g, mai puțin fără mere;
Grăsimi: 0 până la 2 g
; Proteine: aproximativ 1 până la 3 g
Băutura este bogată în micronutrienți pe bază de plante, în special atunci când se folosesc legume cu frunze proaspete.
Greșeli frecvente în prepararea alimentelor
Folosirea prea multă a ghimbirului
Ghimbirul este foarte aromat. Prea mult poate face băutura picantă și neplăcută. Cel mai bine este să începeți cu o cantitate mică și să o ajustați ulterior.Adăugați prea puțină apă
Dacă băutura este prea groasă, adesea are un gust mai greu și mai puțin răcoritor. Adăugați treptat mai multă apă până când se obține consistența dorită.
Nu amestecați complet.
Pentru a asigura o băutură plăcută la gust, aceasta trebuie mixată suficient de mult timp. Un blender puternic va produce un rezultat deosebit de fin.
Depozitați prea mult timp
Băuturile verzi își pierd prospețimea în timp. Pregătește-le cât mai proaspete posibil și bea-le în termen de 24 de ore.
Adăugarea prea multor ingrediente dulci
Dacă se folosește prea multă mere, miere sau alte ingrediente dulci, conținutul de zahăr crește semnificativ. Pentru o băutură cu conținut scăzut de zahăr, îndulcitorii ar trebui folosiți cu moderație.
Întrebări frecvente
Pot bea această băutură în fiecare zi?
Da, poate fi consumat zilnic cu moderație, cu condiția să fie bine tolerat și să facă parte dintr-o dietă variată. Varietatea este importantă, așa că ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră și alte legume, ierburi aromatice și băuturi.
Pot folosi această băutură ca înlocuitor al micului dejun?
Cel mai bine este să te gândești la această băutură ca la un supliment. De obicei, nu oferă suficiente proteine, grăsimi sănătoase și energie pentru o masă completă. Dacă vrei să o bei la micul dejun, combin-o cu ceva precum iaurt, fulgi de ovăz, ouă sau pâine integrală.
Este această băutură potrivită pentru diabetici?
Fără mere și fără zahăr adăugat, băutura are un conținut relativ scăzut de zahăr. Cu toate acestea, persoanele cu diabet ar trebui să își evalueze individual reacția la aceasta. Cei care iau medicamente pentru a-și controla glicemia ar trebui să consulte medicul sau un nutriționist înainte de a face orice modificări ale dietei.
O resto si pe aver rig
