Semințele de chia pot face băutura mai sățioasă. Acestea oferă fibre și se umflă în lichid. Dacă folosiți semințe de chia, lăsați băutura să stea câteva minute după mixare.
Este important să adăugați suficient lichid, deoarece semințele de chia pot îngroșa băutura în timp.
Opțional: Măr verde
O mică bucată de măr verde poate adăuga o dulceață subtilă băuturii. Acest lucru este util mai ales dacă abia te obișnuiești cu gustul băuturilor verzi.
Totuși, dacă vă urmăriți nivelul zahărului din sânge sau doriți să reduceți zahărul cât mai mult posibil, puteți pur și simplu să omiteți mărul.
Sfaturi pentru un rezultat și mai bun
Folosește cele mai proaspete ingrediente posibile. Frunzele ofilite sau castraveții moi pot afecta aroma.
Începeți cu spanac dacă nu sunteți obișnuiți cu băuturile verzi.
Nu adăugați prea mult ghimbir deodată, deoarece poate deveni foarte intens.
Folosește apă rece dacă vrei o băutură deosebit de răcoritoare.
Pentru o versiune estivală, poți adăuga câteva cuburi de gheață.
Frunzele de mentă oferă un plus de prospețime.
Beți băutura încet și nu în grabă.
Folosește-l ca supliment la o masă, nu ca înlocuitor permanent de masă.
Variații ale băuturii verzi din plante
Versiune ușoară pentru începători
Folosește spanac, castravete, suc de lămâie și apă. Omite ghimbirul inițial sau folosește doar o cantitate foarte mică. Această versiune este deosebit de blândă și bine tolerată.
Versiune proaspătă de vară
Adăugați câteva frunze de mentă și cuburi de gheață. Această versiune este deosebit de răcoritoare în zilele călduroase.
opțiune bogată în fibre
Adăugați o linguriță de semințe de chia sau semințe de in. Lăsați băutura să stea câteva minute, astfel încât semințele să se poată umfla ușor.
Soi robust de kale
Folosește kale în loc de spanac. Această versiune are o aromă mai intensă și este potrivită în special pentru persoanele cărora le plac băuturile verzi mai amare.
Variantă ușor dulce
Adăugați o bucățică mică de măr verde. Aceasta va face aroma mai rotundă și mai plăcută, fără a fi nevoie de zahăr suplimentar.
Pentru cine este potrivită această băutură?
Această băutură verde pe bază de plante este ideală pentru persoanele care doresc să includă mai multe ingrediente proaspete în rutina lor zilnică. Este deosebit de convenabilă pentru cei care nu au mult timp la dispoziție dimineața, dar își doresc totuși ceva ușor și nutritiv de băut.
Ar putea fi de interes și pentru persoanele care doresc să consume mai puține băuturi zaharoase. În loc de sucuri carbogazoase, sucuri îndulcite sau băuturi industriale wellness, această rețetă oferă o alternativă simplă, preparată în casă.
Când este cel mai bun moment pentru a bea?
Multor oameni le place să bea băuturi verzi dimineața, deoarece sunt ușoare și răcoritoare. Cu toate acestea, ele pot fi savurate și la prânz sau după-amiaza.
O opțiune bună este să bei băutura în timpul mesei. În acest fel, completează mâncarea fără a înlocui o masă echilibrată.
Dacă sunteți sensibil la ghimbir sau acid citric, cel mai bine este să nu beți băutura pe stomacul complet gol.
O resto si pe aver rig
