În timp, mersul exclusiv pe suprafețe dure poate contribui la disconfortul articular, în special la genunchi și șolduri.
Pentru persoanele cu artrită sau sensibilitate articulară, acest impact repetitiv poate agrava disconfortul.
Ori de câte ori este posibil, este util să variați locurile de mers pe jos.
Suprafețe mai moi, cum ar fi:
Trasee de parc
Căi cu iarbă
Urme de pământ
Piste de alergare din cauciuc
poate reduce impactul asupra articulațiilor și poate face mersul mai confortabil.
6. Nu folosiți brațele în timpul mersului
Unii oameni merg cu brațele atârnând țepene pe lângă corp sau abia mișcându-se deloc.
Cu toate acestea, mișcarea naturală a brațelor joacă un rol important în menținerea echilibrului și îmbunătățirea eficienței mersului.
Balansarea ușoară a brațelor în timpul mersului ajută la activarea mușchilor părții superioare a corpului și crește consumul total de energie.
Mișcarea corectă a brațelor îmbunătățește, de asemenea, ritmul și coordonarea în timpul mersului.
Brațele ar trebui să se balanseze natural odată cu picioarele, cu coatele ușor îndoite și umerii relaxați.
Această simplă ajustare poate transforma o plimbare obișnuită într-o activitate mai eficientă pentru întregul corp .
7. Ignorarea durerii sau a semnelor de avertizare ale corpului
O resto si pe aver rig
